ヨガの種類はどのくらい?※自分に合うヨガで楽しくダイエット

美容や健康、ダイエットなど女性にとって嬉しい効果がありそうなイメージが強いヨガは、種類がたくさんあります。初心者向けから上級者向け、さらにはマタニティ向けなどに分かれているのはもちろんですが、流派が多数存在しているのです。さらに流派を元に現代流に見直されてアレンジし発展したものなど、多彩な種類があります。姿勢や呼吸を重視する健康促進や、瞑想など精神統一を行うメンタル面効果を期待するもの、ダイエットやスタイル維持のための美容効果を目的としたものなど、ヨガと一言で言ってもとても奥が深いのです。ヨガの効果として期待できることは色々あります。身体を柔らかくして柔軟力をアップすることで怪我をしにくくなったり、血行促進が期待できることで冷え性の改善や、肩や背中のコリの解消にもつながります。また、内臓の動きを活発にしたり代謝が上がることで病気の予防にも効果が期待できます。そして、女性にとって嬉しい効果がダイエットや美容効果です。有酸素運動でもあるヨガは、続けることで代謝が上がり冷えの改善ができることで痩せやすい身体を作ることができます。内臓の働きが良くなることで老廃物が排出されデトックス効果もあります。また、ヨガのポーズによっては普段使わない細い筋肉を使うことがあるためしなやかな筋肉をつけることもできます。一言でヨガと言っても種類が豊富で身体への効果もそれぞれ違ってきます。ダイエットだけでなく、美容や健康にも役立つのです。

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