ヨガでダイエット!※自分に合ったペースで無理なくダイエット!

ダイエット目的でホットヨガを始めた方は多いと思いますが、効果があったと思う人はほとんどではないでしょうか。ホットヨガ教室は温度が大体38度以上、湿度が55~65%前後の高温多湿の所です。この温度は、人間の筋肉が最も伸縮しやすいといわれている温度だからという説があります。ここで腹式呼吸を集中して行うだけでも、じんわりと汗をかきます。簡単なポーズから徐々にちょっとツラいポーズもありますが、ゆっくりと行うので、スポーツの苦手な方も、また年齢性別に関係なく、しっかり行うことができます。体温も上昇するので、体の固い人でも、より筋肉が動きやすい状態となっているので、かなりの効果が期待できます。もしやるのであれば、ヨガよりもホットヨガの方が、ダイエット効果は高いといえるでしょう。レッスン後は、激しい運動をしたわけでもないのに、大量の汗をかいていますので、それだけでもデトックス効果とダイエット効果があります。汗っかきの人だと、水分を取りながらも、60分のコースでだいたい2?の汗をかくそうです。ホットヨガはストレッチの要素と、インナーマッスルを鍛える要素が含まれていますので、太りにくい体へ、そして新陳代謝を上げることで痩せやすい体へと変化していきます。インナーマッスルが鍛えられることで普段の生活をしていても、ダイエット効果がありますので、いつもと同じことをしていても自然と体重は落ちます。これから徐々に寒くなり新陳代謝が悪くなり、痩せにくい季節となりますが、このホットヨガをやれば、新陳代謝を冬でもあげることができますし、冬に向いているダイエットといえます。

大人気記事


⇒ホットヨガでダイエット!!※効果を調べるために1年以上通ってみた結果。


⇒損してたなんてショック!効果的【本格むくみケア術】教えます